Day6
“めんどくさい”から解放されるテクニック

 

さっさと結論から！

 

”めんどくさい”から解放される為の方法ですが、ずばり３つあります。

 

１．“めんどくさい＜メリット“状態を作る
２．仕組み化する
３．まず1㎜でもいいから動いてみる

 

順番に見ていきましょう

 

１．“めんどくさい＜メリット“状態を作る

 

コレはシンプルですよね

 

心当たりがあるかもしれませんが、自分の中で

めんどくさい＜やった方が得

という構図が出来上がったら自然と行動に移れませんか？

 

「洗い物がめんどくさいけど、片づければスッキリする」

「お風呂に入るのがめんどくさいけど、温まればよく眠れる」

 

という具合ですね。

 

また、“デメリット”を考えることでこの「めんどくさい」自体を小さくすることができます。

 

「洗い物が片付かないと明日はコンビニご飯になって肌も荒れるしお金もかかる…」

「お風呂に入らないと身体が臭くなる…」

 

メリットとデメリットで両方向からつついてあげることで「めんどくさい」という気持ちはかなり小さくなり、

あとは「エイッ」という少しの思い切りで動けるようになると思います。

 

 

２．仕組み化する

 

これは“せざるを得ない環境を自分に用意してあげる”ことです

 

これは「めんどくさい」が何かによりますが、

それをやる時刻が決まっているなら「アラームをセットする」がオススメですし、

あとは一番のオススメは「誰かに監視してもらう」ということです

「監視」と聞くと少し気が引けるかもしれませんが、

マイルドな言い方をすれば「誰かに協力してもらう」と言う感じです

人間が自分の意思で自分を変えようとするのは非常に困難です

逆に、大きく成長する時って言うのはたいがいが「伸びる環境に身を置いた時」です

これも

恥ずかしい・めんどくさいという感情＜メリット

を感じられるかがポイントだと思います

 

今の自分を抜本的に変化させたいなら、非常にオススメです！

 

 

３．まず1㎜でもいいから動いてみる

 

一番のオススメがこれかもしれません

 

皆さんも経験したことありませんか？

 

テスト勉強でめんどくさかったけど、

しゃーなしで取り組み始めたら意外と30分近くずっと集中出来たような経験

1㎜でも動くっていうのはこれと同じことで、

一旦「1㎜でもやれたらOK」ということにしてみるんです

 

それだけやって、それでもめんどくさくてやる気が起きなかったらそのまま放置でOK

くらいの気軽さの方が、意外とスッと行動に移せたりします。

なのでその時のやる気で出来る範囲のことを“味見する”くらいの感覚でやってみてください

 

おまけ

 

いかがだったでしょうか？

最後に、今回はおまけがあります！

「ナゼタメ思考を定着させるための超実践法」です！

 

せっかくなので今日ご紹介した【３．まず1㎜でもいいから動いてみる】を実践してもらおうと思います

 

ナゼタメ思考だけでなく、自分の中に新たな考え方を定着させるのってすごくしんどいことなんです。

 

実際、思考習慣を身につけるには半年近くかかるとも言います。

 

でも、それもコツコツ続けていくしか道は無く、今回のおまけはその為の第一歩になる内容です。

 

おまけをお渡しする条件ですが、簡単です。LINEにスタンプを送ってください！

 

それでは、明日もメッセージしますね！

今日もお疲れさまでした。おやすみなさい💤